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文章来自http://shibaru.life/2016/03/jitsuri-poses/


文:舞真夜Mai Maya
示范:漉露Ruru

「自缚吊」指的是自己把自己吊起。听来很炫,感觉非常厉害,但其实并不难。注意:自缚吊属于高危险性运动。

第一次自缚吊后,腰部通常容易留下较深的勒痕,会觉得较痛。但毕竟痛感是比较出来的。逐渐进步、尝试过更痛的感受后,就不觉得最初的动作有那么痛了。

初学者常觉得上了空中后脑袋一片空白、不知可变出什么姿势。透过本姿势示范,希望可让大家更了解自缚吊的姿势变化。

这里用的是较传统的方式:使用一个腰绳,并另做出两个圈圈(之后称为腿圈,因为主要是作为腿的支撑用)。这三个支撑点的各种排列组合就可变化出各种姿势。

腰绳与腿圈的绳结必须做得确实,避免绳圈变形或束紧。通常腰绳使用10公尺的绳子,可在腰上绕三圈,比较舒适。8公尺的绳一般只够绕两圈。如果觉得只绕两圈腰部太痛,可把整条绳子都绕完(约4~5圈),再另绑一条绳子做支撑的吊点。腿部则可用一般尺寸、8或7.5公尺的绳。也可以特制适合自己长度的绳。

一般建议使用麻绳,但有人觉得棉绳较舒服。如使用棉绳,请使用比较扎实、纤维不松散、较无弹性的绵绳。当然,你也可以发挥实验家精神,试试看各种材质,并请记得跟我们分享。

手、脚、腿、身体的几种变化包括:

  • 腿圈可套在:大腿、脚踝处、用脚底踩着,或用手抓着。
  • 手可抓的部位包括中间的绳,两个腿圈、和脚踝。
  • 脚可伸直、弯曲
  • 上半身可直立,或往下躺。

以上几种排列组合即可变化出多种不同的姿势。例如:

1.将一个腿圈扣在大腿,另一个以脚底踩着,并将腿伸直。或将两个腿圈都扣在大腿,腿弯曲。身体往下躺。

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2.将一个腿圈踩在脚底,腿伸直。单手抓住另一个腿圈。空出的手可抓脚踝。也可双手同时抓脚踝。

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3.两个绳圈都扣在大腿上,将腿打开即成了害羞的M字开腿。双手可握著腰的支撑绳,或腿圈的两条绳。

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4.延续前一个姿势,将双腿合起,就成了另一种感觉。上半身放下,又是另一种变化。

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5.双手可抓着腰部的支撑绳,背在背后,或抓着脚踝。

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6.两个腿圈可一个踩着或扣在脚踝,另一个以大腿扣着。或着两个都踩在脚底。用脚底踩比扣在脚踝轻松。

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7.上半身往下躺。开脚或和脚均可。

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8.踩着腿圈时也可以将脚弯曲。或着只使用一个腿圈,另一脚勾过中间的腰绳。

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9.放开腿圈,双手抓着脚踝,即成了漂亮的弓形。这个姿势比较痛,但忍一下就可以了!

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当然,除此之外仍有非常多可能的姿势。
最后附上以前拍摄的自缚吊视频:

本文同时登载于缚.生与皮绳愉虐邦。著作权归作者Mai Maya所有,转载请附上原始连接。


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